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问达读书—《改变提问,改变人生》

2017/8/11 15:18:36   小鹰school   字体:



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读书笔记

《改变提问,改变人生》这本书的作者是梅若李·亚当斯博士,她是加拿大人,一生都在致力于心理治疗。她在几十年工作的生涯里面,悟到了一个最根本的人生的一个学习或者是提升的方式。就是使用问题来让自己的生活和工作的效率能够提升,她最后把它总结为提问式的思维。



什么是提问式的思维?

提问式的思维是一套工具系统,通过巧妙地提问来转变思维,行动和结果。这种提问包括我们向自己提出问题,以及向他人提出问题。


其实我们每个人在生活里面都会应用问题来推动自己,有的人使用的问题是正向的问题,那么有的人使用的问题是负向的问题。而正向的问题给我们带来了乐观、积极和向上。负向的问题则给我们带来了悲观、怒气或者是抱怨、纷争。我们很多的家庭方面的纷争往往都是起源于一个负向的提问,或者是个负向的回答而导致出来的。


所以作者给我们的建议是,真正的改变它永远始于思想的改变,而思想的改变体现在哪儿呢?体现在你向自己提出了正确的问题,那正确的问题就给我们带来解决问题的一些契机和方法。这样我们的家庭、婚姻、工作、人际关系就会因此而改变。总结一句话就是,问题推动结果,问题推动人生,问题推动你的梦想实现。



透过提问式的思维我们有几个方法?

1、选择地图的方法

选择地图总共有两个方向:第一个方向叫做学习者的一个状态;第二个方向叫做批判者的状态。我们人在遇到一件事情上,我们都会产生不同的状态。我们的思想情绪和感受都会出现不同的萌动。


那么积极的人,或者是说,所谓他思考方向是正向的人,他会问自己发生了什么?他会问自己当下看到了什么?我想要什么?我们学会什么?但是作为我们一个社会人,在我们的这个文化的氛围当中,我们基本上都会有一种负向的倾向,就会产生情绪。


为什么会如此失败?为什么会这么争吵?为什么会感觉到很难受?就会被自己的情绪和感受带着走,去转向了负向的情绪,也就是书中提到的评判的状态。


当我们遇到评判状态的时候,如果我们不能自拔的时候,我们就会发火,就会发怒,就会抱怨。有的人会持续很长时间,这个对自己产生的很大的伤害。如果我们通过外向的一些抱怨,发火或是暴力的状态,就会对团队、对组织、对家人产生了一些不良的影响。


2、转换道的方法

我们会发现,一个人在我们的生命当中,经常会碰到各种各样的问题。家庭问题、生活问题、婚姻问题。那么平时因为我们的优柔寡断而导致出来,我们在选择这个方面的力量非常的薄弱。


那我们可以通过选择地图,让自己能够做出更好的决策。他就是通过转换道,而转换到基本上我们会有几个最简单的问题。转换到我们正向的这个思考的模式里面来,你这样你的对策才会正确,或者是有帮助你的行动计划,才会真正的改善你的人生和工作。


3、ABCC法则

A:觉察

我现在处于评判者的状态吗?还是我现在处于一个学习者的状态?这叫觉察。


B:深呼吸

为什么要需要深呼吸,我是不是要需要停下来,更客观的看待这件事情。


C:好奇

我是否了解所有的事实,到底发生了什么?


C:选择

我的选择是什么?



经典的十二个转换道的问题

1、我想要什么?

2、我有哪些的选择?

3、我都做了哪些的假设?

4、我该承担什么样的责任?

5、这件事情还可以从什么角度来看?

6、对方在想什么、感受什么、想要什么?

7、 我错失了什么、逃避什么?

8、从这个人或者这件事的本身我能学习到什么?

9、当前最有意义的行动步骤是什么?

10、我应该向自己或他人提出什么样的问题?

11、怎样才能够把这件事情变成双赢的局面?

12、还有什么样的可能?


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